Dressyrpassform: Sträva efter perfektion

Dressyrpassform: strävar efter perfektion

Din sits är det som gör att du kan känna och kontrollera din häst bättre. Att arbeta med en passformskorrigering resulterar i en ökning av prestandan för din åktur som helhet. I den här artikeln kommer vi att titta på dressyrlandningen – tillbaka till grunderna, kom ihåg de grundläggande begreppen och till synes enkla, men så viktiga övningar.

USA:s olympiska mästare, hoppryttare, Bill Steinkraus sa: "Rätt sittplats är det som gör att ryttaren kan använda kontrollerna med en kirurgs precision." Och de orden gäller särskilt för din plats i en disciplin som dressyr.

Så under stoppet bör du sitta exakt på tre punkter: två ben i bäckenet och blygdbenet. Om du är rätt inriktad kommer en tänkt vertikal linje att gå från örat, över axeln, genom låret och ner till hälen. Din kropp i förhållande till hästens rygg ska bilda en rät vinkel.

Känner du ibland att toppryttare sitter lite "löst" med axlarna bakom höfterna? Detta beror på det faktum att den samlade hästen tar med bakdelen och hans kors faller lägre. Detta påverkar inte den rätta vinkeln mellan ryttarens kropp och hästens rygg, men det håller inte den rätta vinkeln mellan ryttarens kropp och marken.

När du sitter i sadeln ska din nedre rygg bibehålla en naturlig kurva. För det första främjar det avslappning, och för det andra ger det dig ett stort rörelseomfång i midjeområdet. Att sitta med den naturliga kurvan i nedre delen av ryggen är lätt. Det är svårare att uppnå detta på resande fot. Du kan bjuda in en person som aldrig har kommit i närheten av en häst, klä honom i dyr ridutrustning, sätta honom på en häst, justera hans kropp, armar och ben, ta en bild ... och från bilden kommer du aldrig att förstå att du är en nybörjare. Men så fort hästen börjar röra på sig kommer allt att förändras dramatiskt. Vår "ryttare" kommer inte att kunna behålla sin korrekta hållning.

Vi kan lära oss att följa vår hästs rörelser endast genom obeveklig träning. Och det bästa träningspasset är att göra övningar på utfall, utan stigbyglar och en anledning.

Hem

Dessa övningar låter dig utveckla en djup, balanserad och avslappnad trepunktslandning. Genom att röra armarna samtidigt som du håller benen stabila, eller vice versa, genom att svänga med benen samtidigt som du lugnar din kropp och armar, kommer du att uppnå en självständig position i sadeln.

Innan du börjar, se till att hästen du ska rida är lämplig för dina ändamål. Hon ska vara lugn, lagom, ha bra korrekta gångarter och kunna göra utfall. Dessutom behöver du en erfaren sladdassistent. Hästen ska vara i träns, med sadel och med elastiska knutpunkter.

Av säkerhetsskäl är det lämpligt att utföra dessa övningar inomhus eller på en inhägnad arena. Ryttaren måste bära hjälm. Spurs är inte tillåtna! En säkerhetsväst är valfritt och kan störa dina uppdrag.

Vissa svårare övningar kommer att kräva att du har viss skicklighet i att upprätthålla balansen. Snörstränaren bör vara medveten om att om du börjar luta dig åt sidan måste han omedelbart ta hästen på promenad eller stoppa den så att du kan återfå balansen.

Var och en av övningarna börjar från följande position: ryttaren sitter jämnt i sadeln, hans vikt är jämnt fördelad, den yttre handen vilar på den främre pommeln och den inre handen är lindad bakom ryggen, benen hänger ner avslappnat.

Du kan behålla denna handposition när du gör övningar som involverar benen.

Mellan övningarna, eller om du märker att du tappar balansen, håll i bollen, men ta inte tag i hästen med benen (alla försök att klämma ihop hästen med benen kommer bara att resultera i att du trycker dig upp ur sadel). Dra din kropp framåt för att flytta den till den djupaste punkten på sadeln.

Din förmåga att behålla din position i sadeln utan att vilja säkra dig själv genom att hålla i med händerna eller "gripa" med fötterna kommer att förbättras med tiden. Genom att träna systematiskt får du en självständig och balanserad hållning som inte beror på din hästs rörelser och som du kommer att kunna bibehålla utan stigbyglar och tyglar.

Försök att hålla de andra oengagerade medan du arbetar med en del av kroppen.

Ha inte bråttom, gör saker långsamt.

Byt riktning var 10:e minut.

Beroende på din fysiska form och styrkan i landningen, gör övningarna inte bara på skritt, utan även i trav och galopp.

GRUNDÖVNINGAR

1. Stoppa rotationen. Börja med att rotera fötterna. En, den andra, två på samma gång. I en riktning, motsatt, i en annan riktning med varje fot.

2. Vi gungar med en skankel. Försök att hålla kroppen stilla från knäet och uppåt, börja svänga dina smalben i motsatta riktningar. Först vänster fram, höger bak, sedan vänster bak, höger fram. Försök att hålla kärnan och alla andra delar av kroppen som inte kompenserar för dessa rörelser och förbli lugn.

Efter att ha genomfört var och en av följande övningar (börjar med den tredje), måste du anpassa din position i sadeln.

3. Sträck ut lårmusklerna. Ta tag i foten med handen och dra den mot din plats (ditt knä kommer att vara vänt nedåt). Alternativa ben. Om du känner smärta, dra inte hårt, böj inte knät maximalt, om du inte är fysiskt redo för detta. Se till att kroppen och bäckenet är placerade i sadeln jämnt och i mitten.

4. Arbeta på insidan av låret. Lyft upp armarna och placera dem i axelhöjd (flygplansställning). Använd sedan båda benen samtidigt från höftlederna och nedanför, försök att slita av dem från sadeln och gör en rörelse bort från sidan av hästen. Till en början kommer detta att vara svårt - du kan lägga benen på sidan av sadeln bara ett par centimeter. När musklerna och ligamenten blir mer elastiska kommer du att kunna utföra denna övning bättre. Titta på kroppen, den ska förbli platt och rak.

5. Vridning av kroppen. Sprid armarna i axelhöjd (flygplansställning). Gör varv med kroppen så att händerna tenderar att vara parallella med hästens kropp: en hand är riktad mot huvudet, den andra mot krysset. Försök att nå gränsen, men se till att svängen endast utförs i ländryggen. Ryggen och axlarna ska vara raka, bäckenet jämnt placerat på sadeln.

6. Cirkulära rörelser av händerna. Gör cirkulära rörelser med händerna längs kroppen. Först med ena handen och sedan med den andra, ändra rotationsriktningen. Utför sedan cirkulära rörelser med båda händerna i en riktning samtidigt, sedan samtidigt, men i olika riktningar (en hand rör sig medurs, den andra moturs). Håll kroppen och axlarna raka, fördela vikten jämnt på båda benen.

VI KOMPLICERAR ÖVNINGAR

För mer självsäkra ryttare kan ett mer utmanande träningsprogram erbjudas.

Stoppa hästen. Placera din yttre hand på sadelns främre stift. Passera det inre benet över pommeln. Du kommer att vara i damlandningen. Håll i pommeln med din inre hand. Slappna av i benen, tårna ner.

1. Denna övning kommer att tillåta dig att perfekt centrera din position i sadeln. Din nuvarande position tillåter dig inte att stanna i sadeln genom att nypa hästen med benen från båda sidor. Om din kropp inte ligger strikt i mitten och på dess djupaste punkt, kommer du att glida ner. Det är bättre att börja denna övning med ett steg, då kan du försöka utföra den i galopp. Det är väldigt svårt att hantera honom i trav, så lämna lodjuret till sist. Glöm inte att byta riktning.

2. Denna övning är i allmänhet reserverad för ryttare som arbetar på Intermediate Prize och högre program.

Startpositionen förblir densamma som i föregående övning. Korsa nu armarna över bröstet och böj dig i midjan och luta dig framåt så långt som möjligt. Ditt bäcken ska stanna på plats och inte höjas. Gör sedan bakåtböjar. För att lyfta kroppen, använd endast magmusklerna. Arbeta med övningen på promenaden och sedan på galoppen. I trav är det extremt svårt att prestera. Gör övningen åt båda hållen.

Vi inkluderade den sista övningen i vår artikel för att visa hur mycket framsteg du kan göra. Men kom ihåg, allt tar tid. Som regel, vid den första sådan träningen, känner ryttare sig inte riktigt bekväma, men efter den tredje sessionen kommer förtroende till dem. Kom ihåg att regelbunden longering hjälper till att forma din perfekta dressyrpassform.

Jim Wofford; översättning av Valeria Smirnova (källa)