Fitness med en hund

Våra hundar lider av en stillasittande livsstil precis som vi gör. Övervikt, med alla efterföljande konsekvenser, orsakar betydande skador på hälsan, försvagar kroppens övergripande ton och minskar immuniteten. Det har bevisats att brist på fysisk aktivitet för ålderdomen närmare, medan en aktiv livsstil gör att du kan förlänga hälsan hos ben och leder, kardiovaskulära och andra kroppssystem. Men innan du går vidare till ett gemensamt träningsprogram måste du lära dig huvudregeln: var och en av oss är en individ. Detta innebär att idrott och intensiteten i fysisk aktivitet också bör vara individuell. Till exempel, om gemensam jogging och smidighet kommer att vara ett riktigt paradis för en border collie, kommer den franska bulldoggen definitivt inte att uppskatta ett sådant initiativ. Förutom rasens egenskaper är det också nödvändigt att ta hänsyn till hundens ålder, vikt, fysiska form och hälsotillstånd. 

När du planerar ett träningsprogram, se till att ta hänsyn till dina individuella egenskaper och din hunds individuella egenskaper. Det är inte läskigt om du inte direkt kan gå till höga belastningar. Mycket viktigare är konsekvens. Lyssna på dig själv och ditt husdjur och gå smidigt från enkla till mer komplexa. Kom ihåg att sport, först och främst, ska ge nöje, och att mästare inte föds, utan skapas!

Om du bestämmer dig för att träna med din hund är det första du ska göra att rådgöra med din läkare och ta ditt husdjur till en veterinär för en kontroll. Det är nödvändigt att nyktert bedöma den aktuella situationen (har du och ditt husdjur övervikt, hur många kg du behöver gå ner, finns det några kontraindikationer av hälsoskäl, etc.) och korrekt uppsatta mål. Gemensam kondition bör gynna din hälsa – och inte i något fall tvärtom, vilket kan hända med fel träningsprogram.

Men allt detta är teori, och låt oss nu gå vidare till praktiken. Vad är hundfitness? Vilka övningar hjälper till att bli av med övervikt och hålla sig i form i framtiden?

Och vi börjar med ... att gå. Ja, ja, det verkar som att det inte finns någon lättare uppgift. Fördelarna med att vandra ska dock inte underskattas. 

Att gå är den perfekta träningen för att förbättra din hälsa. Det tillåter:

– minska risken för hjärtinfarkt, stroke och typ 2-diabetes,

- minska risken för tarmcancer,

– minska trycket

- minska kolesterolnivåerna,

- förbättra det känslomässiga tillståndet,

– Förebygga osteoporos

– utveckla flexibilitet och koordination,

– och, naturligtvis, för att minska övervikten.

Men hur lång tid tar det att gå? Optimalt – från 30 minuter om dagen i rask takt. Återigen, överväg dina egenskaper och hundens egenskaper. Om du eller ditt husdjur är andfådd, ta en paus och ta en långsam promenad. Fyll på en stegräknare och öka längden på dina promenader med tiden.

Glöm inte rätt näring. En balanserad kost är en viktig del av alla träningsprogram.

Om möjligt, byt terräng, gå på olika ytor: på gräs, sand, grunt vatten ... Så du kommer inte att bli uttråkad av de vanliga landskapen, och kroppen kommer att få en extra belastning.

Och ytterligare ett användbart tips. Låt hunden leda dig då och då. Om hon vill gå snabbare – ge efter, om hon vill kringgå hindret – följ henne. Det betyder inte att hunden ska dra med dig (du kan styra hans rörelse med koppel i alla fall), låt honom bara bestämma takten.

Det kommer att vara bra om du, efter att ha bemästrat promenader i det omgivande området, hittar möjligheten att periodvis gå ut i naturen. Långa promenader genom skogarna och längs floderna kommer inte bara att gynna din form, utan också ditt humör!

När intensiv promenad inte räcker kan du gå vidare till jogging. Men var försiktig: alla hundar gillar inte att springa. Bekanta dig med egenskaperna hos ditt husdjurs ras. Är han tillräckligt aktiv för regelbundna löpningar?

Precis som med promenader måste du utvecklas smidigt i löpningen. Tysta löpningar i ett par minuter räcker för testet, men med tiden kommer du att börja bemästra ribban på flera kilometer.

Hunden ska springa bredvid dig på en sele eller ett speciellt drag (det ger dämpning och gör att du inte rycker för hårt i hunden). Om hon är trött och försöker sluta, låt henne vila, tvinga henne inte att göra övningen.

Om möjligt, ta en löptur på pittoreska platser där det inte finns några bilar och mängder av människor. Detta kommer att muntra upp dig efter en lång dag på jobbet, och vår uppgift är att göra fitness inte bara effektiv, utan också njutbar, som ger glädje.

Om din hund är en naturlig löpare skulle det vara ett brott att inte lära sig cykla med honom!

Att cykla med hund är kanske det roligaste sättet att spendera tid med hälsofördelar. Och för aktiva raser är sådan fritid en riktig räddning. Medan vi jobbar tvingas våra husdjur vänta på oss innanför lägenhetens väggar, där de inte har möjlighet att springa och sträcka på sig. Aktiva hundar klarar knappast sådana strapatser, och cykelturer är precis vad de behöver. Det här är ett sätt att springa från hjärtat, hur man värmer upp, kastar ut energi och till och med blir trött!

När du går på cykeltur med din hund för första gången, skynda dig inte att sätta dig på cykeln direkt. Vänja din hund vid det först. Gå bredvid cykeln, fäst kopplet på den och kontrollera hundens rörelser. Hon borde gå före cykeln och inte göra oväntade ryck. När du har bemästrat denna färdighet, sätt dig på din cykel. Börja med korta lugna promenader i glesbygd och gå gradvis över till längre, mer aktiva.

Under sommarmånaderna är möjligheten att gå till en säker vattenmassa ovärderlig. Beröva inte dig själv och ditt husdjur sådant nöje. Fyll på med vattenkraftiga hundleksaker (Zogoflex, Kong, Petstages) innan du reser. Så du diversifierar den vanliga simningen med ett intressant spel.

När du är på vattnet, glöm inte att följa säkerhetsföreskrifterna!

Frisbees, spel med en boll, en pinne, en dragkamp (Zogoflex och Petstages har sådana leksaker) är de klassiska komponenterna i ett lyckligt tidsfördriv för en hund och ett effektivt sätt att hantera extrakilon för både henne och hennes ägare. Försök att lyfta och kasta bollen 50 gånger – och du kommer att känna hur alla dina muskler fungerar! Kan fitness vara enklare och roligare?

Dessutom är aktiva spel inte bara sporter. Detta är en chans att göra förhållandet mellan ägaren och husdjuret ännu starkare och mer förtroendefullt, och en enorm mängd trevliga känslor att starta upp.

Du kan läsa mer om spel med hundar och leksaker i våra artiklar: "", "", "".

Agility är en hunds passage av hinder under ledning av ägaren (eller tränaren). Mycket intressant och seriöst teamarbete. Ja, inte alla hundar gillar att vara agilitystjärnor, men om ditt husdjur visar en fallenhet för denna sport, kan du vara säker på att träning kommer att göra honom gladare och mer mager. Och de kommer också att förbättra din fysiska form avsevärt, eftersom du måste övervinna hinder med din fyrbenta vän!

Du kan utrusta din egen bakgård för smidighet (bara installera hindren själv: olika stolpar, barriärer, ringar – ge din fantasi fritt spelrum) eller träna på speciella grunder.

Och nu ska vi försöka kombinera allt ovan till en träningspromenad! Föreställ dig att du går ut med din hund. Gå några minuter som uppvärmning, spring sedan, spela frisbee, kör agility och gå till sist igen i lugn takt i några minuter. Tänk om landskapet runtomkring är vackert? Och om det finns en park i närheten, och en gemensam joggingtur kan ersättas med en cykeltur? Håller med, det är mer intressant än att gå till gymmet. Att umgås med ägaren gör dessutom hunden riktigt glad. Vi hoppas att detta schema fungerar och vice versa!

En aktiv livsstil är jättebra. Men kom ihåg att nyckeln till sportframgång och hälsa i allmänhet är en balanserad kost av hög kvalitet.

Det är nödvändigt att planera en konditionsbelastning i kombination med en diet. För att uppnå resultatet, glöm snabbmat och annan skräpmat: det skadar inte bara figuren utan också ditt välbefinnande. Om möjligt, få råd från en professionell dietist. Det hjälper dig att organisera en diet som är rätt för dig.

Glöm inte din följeslagare – den fyrbente atleten. Han behöver hälsosam mat precis som du.

För en hund är det bättre att välja premiumdieter (Monge, etc.) som motsvarar husdjurets ålder och individuella egenskaper. Det är viktigt att den huvudsakliga proteinkällan i fodret är naturligt animaliskt protein av hög kvalitet (kyckling, lamm och andra), och inte spannmål och grönsaker. Endast köttbaserad näring kommer att hjälpa husdjuret att utvecklas ordentligt och avslöja dess naturliga potential: trots allt är vilken som helst, även den minsta hund, i första hand ett rovdjur!

Balanserad, korrekt utvald näring ger ditt husdjur en enorm energikick och gör att du kan vara på toppen av din form varje dag!

Vi önskar din lagsport framgång!