"Jag är rädd för hundar!" Cynofobi: vad är det och vad ska man göra åt det?

För de flesta av våra läsare är hundar bästa vänner och familjemedlemmar. Och det är svårt för hundälskare att föreställa sig att det finns människor som får panik vid åsynen av en hund. Detta är dock verkligheten. Det finns till och med begreppet "filmfobi". Vad är det och vad ska man göra om man är fruktansvärt rädd för hundar?

Foto: google

Vad är kinofobi och varför uppstår det?

Cynofobi är en irrationell, trotsande logisk förklaring (som andra fobier) rädsla för hundar. Detta är inte ovanligt: ​​1,5 – 3,5 % av befolkningen är livrädda för hundar, och vanligtvis är dessa unga människor (upp till 30 år). Inom ramen för cynofobin görs en separat skillnad mellan rädslan för att bli biten och rädslan för att drabbas av rabies.

Det är värt att skilja mellan sann kinofobi och pseudofobi. Det senare är ganska vanligt. Pseudo-rädsla för hundar är ofta karakteristisk för psykopater (inklusive sadister) som använder rädsla för hundar som en ursäkt för att skada dem eller deras ägare. Till exempel hör en betydande del av de så kallade "hundjägarna" till denna kategori. Och zhivoderskie böjelser är täckta med sjukdom.

Islamister som betraktar hundar som "orena djur" och skyr dem kan inte heller kallas cynofobiska.

Cynofobi kan vara en del av en annan psykisk störning (som schizofreni).

I regel inkluderar verklig cynofobi inte aggression mot djur och deras ägare – sådana människor försöker bara undvika kontakt med hundar så mycket som möjligt. Om du har att göra med en psykopat som gömmer sig bakom pseudocynofobi, är manifestationer av aggression från hans sida möjliga.

Cynofobi är en officiell diagnos, som i ICD-10 är i kategori F4 ("Neurotiska, stressrelaterade och somatoforma störningar"), underkategori F40 ("Fobiska ångestsyndrom").

Foto: google

Cynofobi diagnostiseras om följande kriterier är uppfyllda:

• Manifestationer av patologisk rädsla som är primära och inte orsakade av vanföreställningar eller tvångstankar.
• Ångest uppstår endast i närvaro av hundar och i situationer förknippade med dem.
• Patienten undviker hundar och allt som har samband med dem.
• Det finns inga andra psykopatologiska störningar.

Som regel börjar en panikrädsla för hundar i barndomen och kan, utan adekvat hjälp, fortsätta i vuxen ålder. Men i motsats till vad många tror orsakar hundattacker sällan en sådan störning. Jag har redan skrivit om hur rädsla för hundar bildas hos barn och om det är möjligt att hjälpa barnet att hantera det, så jag kommer inte att uppehålla mig i detta i detalj i den här artikeln.

Hur yttrar sig kinofobi?

Cynofobi kan kännas igen av följande manifestationer:

1. Stark, ihållande och meningslös ångest, inte nödvändigtvis i närvaro av hundar, utan ibland bara om de nämns, vid åsynen av en bild eller till och med vid ljudet av skällande.
2. Sömnstörningar (svårigheter att somna, vakna ofta, ha mardrömmar, göra rädslan ännu mer intensiv).
3. Kroppsligt obehag (svettning, muskelspänningar, darrningar, smärta i hjärtat, tryck över bröstet, andfåddhet, muntorrhet, hjärtklappning, yrsel, illamående, etc.)
4. Vakenhet, nervositet, irritabilitet, viljan att kontrollera allt.
5. Känsla av överhängande fara.

Ibland finns det panikattacker, där en person tror att han är på väg att dö.

Foto: google

Kan filmfobi botas?

Som med många fobier, psykoterapi och (vid behov) medicinering hjälp, om inte för att bli av med rädsla, så minska åtminstone avsevärt intensiteten av dess manifestationer och förbättrar därför livskvaliteten. När allt kommer omkring, som all fobi, påverkar kinofobi avsevärt en persons liv och introducerar många begränsningar i det.

Först och främst behöver du en önskan att bli av med ett sådant tillstånd. Och hitta sedan en kompetent specialist som hjälper dig.

Du kommer förmodligen att behöva vända dig till en psykoterapeut som kommer att ordinera nödvändig medicin, och till en psykolog som kommer att utföra psykoterapi (främst med hjälp av desensibiliseringstekniken).

Det är omöjligt att bota kinofobi utan hjälp av specialister. Men det är sätt att lindra och påskynda återhämtningen.

• Dietförändring. Livsmedel som innehåller en stor mängd kolhydrater bidrar till produktionen av tryptofan, som i sin tur förvandlas till nöjeshormonet serotonin.
• Minska belastningen, öka vila, byta aktiviteter.
• Fysiska övningar. Fysisk aktivitet är ett bra sätt att hantera ångest. Simning eller långa promenader är bra.
• Små nöjen för dig själv. Se till att hitta tid för det som ger dig nöje. Kanske är det dags att skaffa en hobby om du inte redan har en?
• Meditationskurser.

Ibland rekommenderas de som är rädda för hundar att "slå ut en kil med en kil" och skaffa en hund. Detta sätt att hantera cynofobi hjälper dock inte alltid och kan orsaka en försämring av tillståndet, så innan du bestämmer dig för att ta ett sådant steg och bli ägare till en hund, bör du fortfarande rådgöra med en specialist.